7 loại thức uống vào buổi sáng tốt cho sức khoẻ của bạn

Một thói quen tốt cho mỗi buổi sáng là uống một ly nước. Thói quen này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bù nước và cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng liệu chúng ta có thực sự biết rõ, loại nước nào tốt cho cơ thể mình. Hôm nay, hãy cùng Luxvietnam tìm hiểu 7 loại thức uống vào buổi sáng cải thiện sức khoẻ mà bạn không nên bỏ qua.

1.Nước lọc – Thức uống vào buổi sáng

Cơ thể sau một đêm thức dậy sẽ tiêu hao lượng nước của đêm trước. Vì vậy, thời điểm sáng sớm là thích hợp để bạn bổ sung nước vào, nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu và lọc chất thải.

Một ly nước lọc 300ml vào buổi sáng là rất tốt cho cơ thể bạn. Nó cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, Canxi, Kali,… giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch.

2.Trà xanh

Mọi người chúng ta đều biết trà xanh rất tốt cho sức khoẻ, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nhiều người.

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, trà xanh giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt, giảm mức Cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.

3.Nước chanh

Chanh tươi rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc.

1 ly nước chanh tươi làm thức uống vào buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời. Nó đóng vai trò như một chiếc áo giáp kiên cố bảo vệ sức khoẻ của bạn.

Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý là không nên bỏ quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

4.Nước dừa

Nước dừa một loại thức uống rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Nước dừa có vị ngọt tự nhiên giúp bạn giải khát một cách tuyệt vời. Bạn có thể uống loại nước này vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa vào sáng sớm sẽ mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe.

Loại thức uống này sẽ giúp cho tiêu hoá tốt, giảm cân, tốt cho tim mạch, thận, tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất trong cơ thể.

5.Nước ấm mật ong

Mật ong chứa lượng đường tự nhiên, các loại vitamin, axit amin, khoáng chất cùng các loại dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể. Một ly nước ấm pha với mật ong sẽ cung cấp năng lượng gấp 5 lần so với sữa. Thức uống vào buổi sáng này giúp bổ sung năng lượng ngắn hạn kịp thời cho những người mệt mỏi, hao tổn sức lực hoặc vừa mới khỏi bệnh.

Ngoài ra, nước mật ong còn có công dụng tuyệt vời với việc làm sạch dạ dày, kích thích hệ tiêu hoá, giải độc, điều chỉnh cân nặng, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,…

6.Trà gừng

Gừng có tính dược khá mạnh nên việc uống trà gừng vào buổi sáng còn được so sánh tốt hơn uống nước sâm. Đây là một loại thức uống vào buổi sáng dễ pha chế. Trà gừng giúp bạn tỉnh táo và ấm áp trong những mùa đông lạnh giá. Nhưng nên chú ý uống sau khi đã ăn sáng sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.

Theo các nghiên cứu của y học chỉ ra rằng trà gừng giúp: làm dịu rối loạn dạ dày, điều trị chứng đau nữa đầu, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể,….

7.Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A và C, giàu hàm lượng lycopen. Đây là loại thức uống vào buổi sáng giàu dinh dưỡng, ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Uống một ly nước ép cà chua vào buổi sáng còn giúp bạn: cải thiện thị lực, giảm nguy cơ và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giúp làn da mịn màng hơn và hiệu quả tích cực trong việc giảm cân.

Uống nước buổi sáng như thế nào là tốt nhất?

Thông thường tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì, khi dạ dày còn rỗng, nghĩa là trước bữa điểm tâm sáng của bạn sẽ giúp thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa.

Khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước.

Trên đây là 7 loại thức uống vào buổi sáng tốt cho cơ thể của bạn. Hãy lựa chọn loại thức uống phù hợp với thực tế, điều kiện và thể trạng. Hi vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.